编按：走路是最简单的运动，想借由快走来预防骨松、髋关节退化，不仿在日常路线加入4个简单的变化，虽然会累一点，但对你的骨骼、骨密度和肌力都会有显著的提升效果。改变自己平日的行走方式觉得太累吗？想要循序渐进，这些小诀窍你一定要学起来！
人这一辈子，一定要好好照顾自己，除了身体健康，什么都不是你的。请点我
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