养生保健

日本营养师半年铲肉15公斤！喝咖啡加这匙，燃脂救星4招边吃边瘦

减肥只能是痛苦的修炼吗？不少人都曾为瘦身误信极端饮食法的经验，比如整天只啃苹果、不敢吃早餐或晚餐、拒绝所有油脂，结果不但瘦不下来，反而越减越累...

养生保健 2025-06-05 健康减肥方法咖啡咖啡因瘦身瘦身饮食减重减重饮食减肥
癌症是省出来的！医揭6种致命「省钱行为」惨赔健康，一家三口全罹癌

自古勤俭是美德的观念深植人心，更别说在万物皆涨的时代，大家自有一套省钱方法，好比捡便宜买特价水果、冰箱剩菜剩饭吃好几餐，然而，勤俭虽然是好事，但你...

养生保健 2025-06-05 养生保健癌症十大癌症预防癌症癌症预防
白饭吃太多怕坏了血管又伤脑？一餐改吃「糙米抗老餐」糖尿病也受益

白饭软Q香甜，搭配卤肉、咖哩等「白饭杀手」总让人放不下筷子，但作为精制淀粉的一种，白饭摄取过量可能造成血糖波动、增加代谢负担。日本预防医学专家...

养生保健 2025-06-05 健康饮食白饭糙米血糖降血糖饭后血糖餐后血糖
伤口消毒、换药痛不欲生？外科医师教你轻松处理伤口，好更快不留疤

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养生保健 2025-06-05
起身头昏「姿势性高血压」增87％死亡风险！4危因恐害中风、肾脏病

突然从椅子上站起来，就感到一阵头晕、眼花？多数人会直觉联想到「低血压」，但其实也可能是另一种较少被注意的血压问题「姿势性高血压」。「初日诊所...

养生保健 2025-06-03 医师观点高血压血压低血压头晕
日常行为竟和太空人一样伤关节！医推3款护膝运动减少退化腿有力

你是否曾经想过，太空人在无重力的环境中待久了，回到地球后身体会发生什么变化？其实，低重力对关节健康有负面影响，甚至可能加速退化性关节炎的发展！...

养生保健 2025-06-03 医师观点关节关节发炎关节痛关节炎关节退化关节疼痛
苹果切好很快发黑？6招防水果变色，实测它比盐水有效还更香甜

苹果切开没多久，果肉很快就会变黑，所以很多人会用「泡盐水」来维持苹果的新鲜颜值，但为什么苹果这么容易氧化？除了盐水外还有其他方法吗？

为什么苹...

养生保健 2025-06-03 食物保存柠檬水氧化生活妙招生活常识生活智慧苹果蜂蜜盐水气泡水醋
口臭水肿是肾在求救？名医排毒救命8招：少用沐浴乳、这些日用品天天养癌

编按：现代生活中，空气、环境都充斥著各种污染物质，吃的食物也经过大量加工，当体内有潜在毒素暴露，就可能导致身体出现许多大小毛病。我们体内有两个...

养生保健 2025-06-03 健康小撇步水肿口臭刘博仁医师解毒
鲑鱼到底能不能生食？专家解答关键门槛！挑生鱼片有2原则

你是不是也好奇过，为什么市场买的鲑鱼不能直接吃，日料店或超市的寿司鲑鱼却能大口享用？人气主厨克里斯于脸书专页「克里斯餐桌」点破关键，不是看起来...

养生保健 2025-06-03 健康饮食鲑鱼生鱼片海鲜海鲜保存
保鲜袋可冷冻可微波？多数人最常犯的5种错误，就怕伤身毒素都下肚

塑胶袋、密封袋、保鲜袋，是家家户户厨房的「收纳神队友」，不论是分装、冷冻食材还是快速腌肉都超方便！但你用的方式真的正确吗？小心一不注意把塑胶微...

养生保健 2025-06-03 生活智慧保鲜袋塑胶袋塑化剂塑胶微粒塑胶
刮痧原理是什么？刮痧好处、颜色＆位置、禁忌注意事项

刮痧是台湾常见的传统民俗疗法，特别是夏天一到，长辈就会拿出刮痧板来解决中暑的问题，透过刮痧板等刮痧工具刺激经络，起到增加血液循环、舒缓疼痛、退...

养生保健 2025-06-03 养生保健刮痧湿气中医
运动营养学──从世壮运选手看日常实用法则

在2025年的世壮运竞技场上，我们可以从各选手精彩的表现看出：年龄不是局限，而是另一种实力的证明，来自田径场的运动好手林冠宇与参与激流标杆的轻艇国...

养生保健 2025-06-03 健康小撇步健康蛋白质世界壮年运动会
踏上绿色跑道，跑出健康好活力──世壮运为地球永续加油！

在全球气候变迁与环境危机日益加剧的今天，运动不仅象征健康生活，也成为推动永续发展的重要力量，2025年在台北与新北举行的「双北世界壮年运动会」，正...

养生保健 2025-06-03 健康小撇步世界壮年运动会永续生态
历史上的今天／贺一航大肠癌逝世！8年抗癌路留下的5大警醒，别拿生命开玩笑

从秀场天王到资深主持人，贺一航以幽默机智、反应快著称，是「猪哥亮歌厅秀」的灵魂班底，点歌秀、被余天「打耳光」的桥段，都让观众笑声连连。后来转战...

养生保健 2025-06-03 保健新闻大肠癌大肠癌前兆血便
粽子吃不完怎么办？3招保存术美味如现蒸，升级版菜单让全家抢著吃

端午节一到粽香四溢，怎能不大快朵颐？但节日过后，冰箱中总是剩一堆粽子吃不完，除了直接放进冷冻库，来学几招让吃剩的粽子美味升级，不但依然香气扑鼻，还能...

养生保健 2025-06-01 健康饮食粽子端午保存食物保存
门把深蹲法3招救回髋、膝关节退化！80岁大姐「走不稳→跑起来」只花2个月

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养生保健 2025-06-01
肝脏是人体最大化学工厂！帮助解毒、分解酒精，肝脏健康缺它不可

目录：

．充斥毒素的生活让肝脏疲于奔命！减轻负担、补充营养顾好肝

．帮助肝脏解毒、促进肝脏修复，补充胺基酸让健康「肝肝好」！

-护肝的...

养生保健 2025-06-01 维护肝脏机能肝脏代谢酒精胺基酸
餐餐吃原型食物也有事？健康菜单让她2年胖了10公斤，一眼揪出地雷

基本资料：
郭小双：46岁，身高162，瘦身前63公斤，1个月瘦身4公斤，一年内瘦10公斤，目前仍保持在53公斤左右

人这一辈子，一定要好好照顾自己，除了身...

养生保健 2025-06-01 保健新闻原型食物瘦身体重
从不运动的48岁三宝妈，只用一招消灭7kg腰内肉、还降了胆固醇

基本资料：
淑芬：48岁，身高170公分，金融从业人员、三个孩子的妈妈。瘦身前最高体重近77公斤，现在为68公斤

人这一辈子，一定要好好照顾自己，...

养生保健 2025-06-01 保健新闻有氧运动懒人瘦身瘦身
爸爸洗肾5年截肢离世的醒悟！43岁工程师靠133餐盘狂瘦30公斤

基本资料：
卓信元：43岁，身高175，电脑工程师。体重最高达135公斤，133饮控后狂瘦30公斤，现在维持在88公斤左右。

人这一辈子，一定要好好照顾...

养生保健 2025-06-01 保健新闻瘦身减重体重
连假后体脂、血糖、肝指数狂飙！如何不让「假期脂肪」缠你一辈子？

端午连假多吃几颗粽子真的会变胖吗？答案是很有可能！而且这些脂肪还有极高机率「年年留在你身上」！「初日诊所」减重专科暨家医科医师魏士航指出，每逢...

养生保健 2025-06-01 医师观点粽子脂肪体脂肪
吃完粽子别吃这种水果！选错加重胃病、消化不良，防胃酸逆流4要点

五月五，庆端午，说到这个粽叶飘香的节日，一定要提到端午节最具代表性的传统美食「粽子」啦！虽然都说吃粽子要搭配蔬果一起吃才饮食均衡，但粽子可不能乱...

养生保健 2025-06-01 健康小撇步肠胃胀气端午粽子酵素水果
粽子易胀气！吃完喝一杯这个就能改善

【早安健康编辑部整理】
大家是不是很期待端午节假期？端午节就是要大口大口吃肉粽！不过，粽子大多是糯米制成，容易造成消化不易、胀气。

以下介绍种...

养生保健 2025-06-01 健康饮食粽子胀气肠胃蜂蜜麦茶
一站起来就头晕！6警讯提醒你血压低，营养师教3招改善这样吃

每次蹲下站起来就头晕？！甚至两眼发黑雾蒙蒙，还经常手脚冰冷、怎么睡都没精神？那你不是累！你可能是「低血压体质」。

低血压要注意！先来看看「低血压...

养生保健 2025-06-01 高敏敏营养师低血压姿势性低血压
不只是运动赛事！2025世壮运打造「延缓失智」的社会参与舞台

台湾在今（2025）年迈入超高龄社会，失智症患者逐年增加的现象亦不容忽视。研究指出，不爱运动、缺乏社交与失智症风险有密切关联，在这个背景下，更加凸显「2...

养生保健 2025-05-28 健康小撇步世界壮年运动会失智高龄化

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