人类睡眠可分为五种类型
加拿大研究者发现人类睡眠可分为五种类型，每种都对应独特的大脑连接模式与心理健康特征。这项研究揭示，睡眠不仅影响情绪与认知，也深刻塑造我们的神经结构。
由加拿大康考迪亚大学的Aurore Perrault和麦吉尔大学的Valeria Kebets领导的研究团队，运用复杂的数据分析方法，揭开了睡眠模式与健康、认知、生活方式以及大脑结构之间的隐藏关联。
这项研究发表在《PLOS Biology》上，提出了五种截然不同的“睡眠–生物心理社会”类型，每一种都对应特定的大脑功能连接模式。
长期以来，多数关于睡眠的研究只关注单一因素，比如睡眠时长，并研究它与某个健康结果(如抑郁或焦虑)之间的关系。然而，这种“单点对应”的方式往往难以解释人类睡眠的复杂性。Perrault团队选择了另一条路——他们从“人类连接组计划”(Human Connectome Project)中提取了770名参与者的数据，展开多变量、数据驱动的综合分析。
该数据不仅包含每个人的睡眠细节，还包括脑影像和生理、心理、社会因素等多维度信息。正因如此，研究者得以发现以往被忽略的深层关系。
分析结果揭示出五种睡眠类型。第一种是“普遍差睡眠型”，与抑郁、焦虑、压力等心理问题高度相关。第二种被称为“睡眠韧性型”，这类人虽然存在注意力困难等心理困扰，但并未报告严重的睡眠问题。
剩下的三种类型更为具体。例如，其中一种几乎完全由睡眠时长定义——睡得短的人在认知测试中表现更差。
每一种睡眠类型都与独特的大脑网络组织结构相对应。以第一类“差睡眠型”为例，这些人的静息状态下，大脑深部区域与感觉运动网络、注意网络之间的功能连接异常强烈。这种脑区间的高连接性，或许解释了他们在日常中更容易出现精神紧张和情绪波动。
这些发现不仅为理解睡眠提供了新视角，也为临床诊断与个体化治疗铺平了道路。医生若能根据患者的睡眠类型来定制干预方案，可能显著提升疗效。
研究者在论文中写道：“睡眠不仅仅是时长的问题。我们分析了700多名年轻成人的数据，根据睡眠时长、是否中断及是否使用助眠药物，发现了五种截然不同的睡眠类型。每一种都与特定的健康状态、生活习惯、认知能力，甚至独特的大脑功能模式相关。”
Perrault指出，不同睡眠维度既有关联，又能独立影响心理与身体健康：“理解个体睡眠的全貌，能帮助临床医生做出更准确的评估与治疗。”
Kebets补充说，心理健康因素在大多数类型中占据核心位置并不令人意外，因为睡眠是影响心理健康的五大关键领域之一。
Perrault最后强调，脑成像结果表明，不同的睡眠体验不仅反映在健康和行为上，也体现在大脑的结构与活动中：“换句话说，我们的梦境、失眠、浅眠，甚至午睡的偏好，都在大脑的神经线路中留下了痕迹。”
